簡単ダイエットのひとつリンパドレナージュとは体内の老廃物を排出させるデトックス効果のあるリンパマッサージのことです。
■リンパとは？
全身に張り巡らされ、老廃物を運んでいるリンパ液が流れている管をリンパ管といいます。
このリンパの流れが滞ってしまうと老廃物が排出されず、わき腹の脂肪、肥満、冷え性、むくみなどの原因となります。
■リンパドレナージュって？
リンパ液の流れをスムーズに促すためのリンパマッサージのことをリンパドレナージュと言い、エステサロンなどで行われていますが、自分でも簡単に実行できます。
■リンパドレナージュの効果
老廃液の排除により、むくみや胴回りにたまった老廃物を排除し、くびれをよみがえらせます
冷え性、むくみ、こりの解消
免疫機能アップ、自然治癒力・新陳代謝アップ、代謝が良くなり、健康な体へ
ストレス解消でホルモンバランスを整える
■リンパドレナージュ簡単４ステップ
▼毎日３セットを必ず順番に従って行って下さい
①左肩の鎖骨（さこつ）に右手を当て、深呼吸をしながら左肩を前から後ろへ大きく回します。（肩が痛い方は小さく回してもＯＫ！）鎖骨が動いている事を意識しながら１０回。
②へその下５センチのところに両手を軽く当て（おなかの肉を持つ感じで）、上下に揺らしながら深呼吸を１０回します。おなかに集中して意識すること。
③股関節（足の付け根の部分・左右それぞれ）に手のひらを当てて円を書くようになでながら１０回まわします。もまずになでましょう。
④わき腹へ（左右それぞれ）手のひらを当て、足の付け根へ向かって１０回なでおろします。
